全く触れてませんでしたが、目標体重クリアしてます。 目標体脂肪もクリアしました。 ムフフフ いいでしょ。 約7ヶ月で8kg減 基本は食事療法のみです。 総カロリーを平均1900kcal/day以下にするだけで、あら不思議 ウエストも6cm減と着る服ヤバイ感じ。

久々の記録です。 約6ヶ月もレコーディングダイエットなのかどうかも不明ですがｗ 食べたもの記録続けてみたところ 半年前66.7kg→59.7kgと約7kg減達成です。 やったね♪ 半年7キロはいいね。 やっぱり月１キロダウンでいいや。 それ以上体重落ちないし。（イ…

全然書いてないのは、上記のストレスと年末の忘年会三昧が効いてまして、水平飛行真っ只中。 つーか、運動しろってことですね。わかります。 今日はこれから走ってきますよ。トホホ。

なんか全然書いておりませんでしたが 今月は全然減ってません。 63.2kg（今月当初から-0.5kg、ダイエット始めてから-3.5kg） ふーんって感じですかね。 停滞してるんですかね。有酸素運動で体に刺激与えないとダメですかねｗ 摂取カロリーなんか結構毎日-400…

ダイエットと呼ばれるものを1ヶ月もやったの初めてなので若干うれしいですｗ 結果的には63.7kg(-3.0kg）と予想通りの結果で満足してます。 毎年健康診断で脂質多いねーと言われるのでなんでだろと思ってたんですが 飲んでるときに食ってるものとか普段の昼飯…

楽しくダイエットやってます。 現状で64.4kg(初期から-2.3kg）。 超順調ですな。 レコーディングダイエット効果絶大ですな。マジで。 徹底的に油と脂を除いてますけどね。 以下、最近作ったマイルールの一覧です。 ・肉もばら肉よりロース。焼肉よりステーキ…

相変わらず、ジュースなし、おやつありあり、脂の撤去、飲み会なしというルーチン続けていますが そろそろ飲み会不参加も限界でしょうから色々考えつつやる感じですかね。 700kcal/日 は１２日間平均でも続いているので大体2kgは今月落ちるでしょう。 残りは…

種類としたらレコーディングダイエットというのですかね。 始めてから７日経過してますが徐々に体重減っている感じします。 １日当りの標準摂取カロリーから大体-700kcal/dayを７日続けたら 大体0.9kg位は減っているみたいです。 カロリー見るのは重要ですな…

とにかくダラダラしたらまた増えるので、効果が確認されるまで すこし徹底的に調べようかと。 昨日エクセル作ったんですが何気にAUのkarada managerが食べた食品のカロリー検索が優秀なのでこれに乗り換えｗ 他のブラウザでいじくるものより楽です。これ。 …

疲れていたことから暫く体重計に乗ってなかったんですが 乗ったら前回乗ったときより＋4.5kgでした なんですか？この数字？ 今まで生きてきた中で見たことない数字だったｗ ということで、涼しくなったのでランニングしてます。 AUのRUN&WALKのアプリ使って…

さっぱり痩せません 体が若干絞れた程度。 やっぱしジョギングやろうっかな。 ジムもカロリー減らないし。

諸事情によりダイエットすることに 体重 60.8kg BMI 22.8 基礎代謝 1450kcal ということで目標は2ヶ月で３ｋｇ減 ダイエットといっても、運動で消費させるベーシックなもの あと、自炊も出来るので、なるべく脂質を取らないメニューで行きます。 毎年、体重…